Een fitnessexpert heeft een ‘mind-blowing’-tip gedeeld die mensen blijkbaar helpt om binnen enkele minuten in slaap te vallen.
Justin Agustin (@justin_agustin) plaatste de video op TikTok en schreef: “Techniek om in twee minuten in slaap te vallen!”
De virale clip heeft bijna een miljoen likes en duizenden reacties opgeleverd, en veel mensen zeggen dat het voor hen heeft gewerkt.
Agustin legde uit: “Deze techniek is in het leger ontwikkeld om soldaten op elk moment en op elke plaats in slaap te laten vallen – zelfs op het slagveld wanneer de omgeving buitengewoon oncomfortabel is en er veel lawaai is.
“Slaap voor een soldaat is cruciaal. Volgens mijn onderzoek is dit vooral ontwikkeld voor gevechtspiloten die 100 procent van hun reflexen en focus nodig hebben, waarvan we allemaal weten dat die afneemt met het gebrek aan slaap.”
Je hoeft alleen maar te beginnen met ‘je lichaam te kalmeren’ door elk deel van je lichaam af te sluiten en te ontspannen, van ’top tot teen’.
“Begin met het ontspannen van de spieren in je voorhoofd,” vervolgde Agustin.
“Ontspan je ogen, je wangen, je kaak en concentreer je op je ademhaling. Ga nu naar je nek en je schouders.
“Zorg ervoor dat je schouders niet gespannen zijn. Laat ze zo laag mogelijk vallen en houd je armen los langs je lichaam, inclusief je handen en vingers.”
Terwijl je dit doet, moet je je voorstellen dat dit warme gevoel van je hoofd helemaal naar beneden gaat tot aan je vingertoppen.
“Haal diep adem en adem langzaam uit, waarbij je je borst, je buik, tot aan je dijen, knieën, benen en voeten ontspant”, zei hij toen.
“Nogmaals, stel je voor dat dit warme gevoel vanuit je hart helemaal naar je tenen gaat.”
Terwijl je dit doet, legde Agustin uit dat je ‘je geest vrij moet maken van alle stress’.
“Om dit te doen, bedenk twee scenario’s”, zei hij in de video.
“Een – je ligt in een kano op een kalm meer met niets dan een helderblauwe lucht boven je. Twee – je ligt in een zwartfluwelen hangmat in een pikdonkere kamer.
“Op elk moment dat je aan iets anders begint te denken of je begint afgeleid te raken, herhaal je deze woorden gedurende 10 seconden: ‘Niet denken, niet denken, niet denken.'”
Agustin adviseerde dat je dit zes weken lang elke avond zou moeten oefenen, en voegde eraan toe: “Blijkbaar is 96 procent van de mensen die deze techniek onder de knie hebben binnen twee minuten na het sluiten van hun ogen in slaap te vallen.”
“Op elk moment dat je aan iets anders begint te denken of je begint afgeleid te raken, herhaal je deze woorden gedurende 10 seconden: ‘Niet denken, niet denken, niet denken.'”
Agustin adviseerde dat je dit zes weken lang elke avond zou moeten oefenen, en voegde eraan toe: “Blijkbaar is 96 procent van de mensen die deze techniek onder de knie hebben binnen twee minuten na het sluiten van hun ogen in slaap te vallen.”
Bekijk hieronder de video met de uitgebreide uitleg
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You – Petit Biscuit