Een studie wees uit dat een bepaalde hoeveelheid koffie je “gezonde jaren” met zes procent zou kunnen verlengen.
Koffie is één van de meest populaire warme drank die over de hele wereld wordt gedronken. Terwijl velen genieten van de drank als een manier om alertheid te bevorderen, heeft nieuw onderzoek gesuggereerd dat het nog veel grotere voordelen zou kunnen hebben. Academici en diëtisten bevelen het drankje aan als een manier om jaren aan je leven toe te voegen.
Volgens een artikel dat dit jaar in het tijdschrift Food and Chemical Toxicology is gepubliceerd, zou het drinken van slechts drie kopjes koffie per dag ervoor kunnen zorgen dat mensen zes procent van de geschatte “gezonde ” jaren kunnen bevorderen.
Dit werd vastgesteld door een meta-analyse van bestaand onderzoek dat de relatie tussen koffieconsumptie en sterfte door alle oorzaken in verband bracht.
Het toonde ook aan dat 4,7 procent van de geschatte verloren levensjaren kan worden voorkomen door dagelijks tussen de één en acht kopjes te drinken.
En één kopje koffie per dag zou naar verwachting 3,35 procent van de gezonde jaren aan je leven toe kunnen voegen.
De studie concludeerde: “Beleid dat consumenten ertoe aanzet om geen koffie te drinken, kan schadelijk zijn voor de algehele gezondheid van de bevolking, gezien de aanzienlijke potentiële voordelen van koffieconsumptie op sterfte door alle oorzaken voor volwassenen.”
Dit werd eveneens bevestigd door een onderzoek van het Institute of Scientific Information on Coffee (ISIC), die dit jaar werd gepubliceerd.
Als onderdeel van haar onderzoek ondervroeg de ISIC 585 diëtisten uit 26 Europese landen die direct contact hebben met patiënten.
Het bleek dat de meerderheid geloofde dat “matige” koffieconsumptie “duidelijke” gezondheidsvoordelen heeft.
“De meerderheid van de diëtisten (62 procent) is van mening dat matige koffieconsumptie enkele duidelijke gezondheidsvoordelen heeft, maar de mogelijke associaties tussen koffieconsumptie en gezondheid zijn niet algemeen bekend bij het grote publiek.”
“Koffie blijft een populaire drank in heel Europa, waarbij 43 procent aangeeft dat de patiënt respectievelijk tot 3 kopjes per dag en 3-5 kopjes per dag consumeert, dit zijn innameniveaus die in overeenstemming zijn met de huidige aanbevelingen van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid.”
“62 procent van de ondervraagde diëtisten erkende een positief verband met aspecten van mentale en fysieke prestaties, waaronder verbeterde alertheid (86 procent), verbeterde stemming (61 procent), verbetering van de algehele sportprestaties (69 procent) en was het ermee eens dat koffie vooraf nuttig kan zijn om te oefenen (51 procent).”
Er zijn ook aanwijzingen dat koffieconsumptie specifiek kan helpen bij het aanpakken van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
suikerziekte
Een studie, gepubliceerd in Nutrition Reviews in 2018, concludeerde dat het drinken van koffie het risico op diabetes type 2 verlaagde.
Het zei: “Het risico op diabetes type 2 daalde met zes procent voor elke kop per dag meer koffieconsumptie. De resultaten waren vergelijkbaar voor de consumptie van cafeïnehoudende koffie en de consumptie van cafeïnevrije koffie.
“Beschikbaar bewijs geeft aan dat koffieconsumptie omgekeerd geassocieerd is met het risico op diabetes type 2.
“Mogelijke mechanismen achter deze associatie zijn onder meer thermogene, antioxidatieve en ontstekingsremmende effecten; modulatie van adenosinereceptorsignalering; en microbioominhoud en diversiteit.”
Hart-en vaatziekte
Een meta-analyse van bestaand onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Agricultural and Food Chemistry in 2018, wees uit dat het drinken van drie tot vijf kopjes koffie per dag het risico op hart- en vaatziekten met maar liefst 15 procent kan verminderen.
“Bovendien, in vergelijking met geen koffie-inname, wordt de gebruikelijke consumptie van één tot vijf kopjes per dag geassocieerd met een lager risico op overlijden”, voegde het eraan toe.
“Bij mensen die al een hart- en vaatziekten hebben gehad, verhoogt de gebruikelijke consumptie het risico op een terugkerende hart- en vaatziekten of overlijden niet.”