Enkele van de tips zijn onder meer het weggooien van zout voedsel, het drinken van kruidenthee en het eten van verschillende lichte maaltijden gedurende de dag.
Velen van ons zullen tijdens de feestdagen meer eten en drinken dan gewoonlijk. En hoewel het goed is om jezelf af en toe te verwennen, kan het een effect hebben op ons lichaam. Een expert deelde de beste manieren om een opgeblazen gevoel tijdens de vakantie te voorkomen.
Zo vertelde Ashleigh Tosh van Goal Getters by Muscle Food: “Laten we eerlijk zijn, we geven ons allemaal te veel over aan de kerstdagen en waarom zouden we dat niet doen?
“Het eten, de snacks en al die chocolaatjes zijn gewoon te lekker en te verleidelijk.”
“Het nadeel is dat je de dag erna wakker wordt en je sloom en futloos voelt door al het eten dat je de dag ervoor hebt gegeten.”
“Om een opgeblazen gevoel te verslaan, hebben we een paar tips samengesteld om je te helpen wakker te worden met een fris gevoel.”
“Dit zijn heel eenvoudige tips waarmee je de hele vakantie kunt blijven feesten.”
Sla zout over
Het kerstdiner kan veel zout bevatten.
Doe geen extra zout op je eten en probeer waar mogelijk, veel zoutrijke snacks te vermijden.
Blijf gehydrateerd
We drinken allemaal wel een paar glazen te veel met Kerstmis. Dit in combinatie met al het zoutrijke voedsel zorgt ervoor dat we al gauw uitdrogen.
Probeer veel water te drinken om jezelf gehydrateerd te houden.
Vermijd de spruiten
Vezelrijke groenten, zoals spruiten, zorgen voor een opgeblazen gevoel.
Nog een reden om ze niet op je kerstmenu te zetten.
Kom in beweging
Een beetje lichaamsbeweging zal dat opgeblazen gevoel helpen verlichten.
We raden geen lange duurloop of een intensieve gymsessie aan, maar probeer een mooie feestelijke wandeling met je familie of vrienden.
Langzaam eten
Zorg ervoor dat je je eten kauwt in plaats van het naar beneden te scheppen.
Als je snel eet, krijg je tijdens het kauwen meer lucht binnen, wat bijdraagt aan het gasachtige, opgeblazen gevoel.
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Als je na Kerstmis een opgeblazen en zwaar gevoel hebt, vermijd dan koolzuurhoudende dranken, omdat deze veel suiker en gas bevatten, waardoor je opgeblazen gevoel alleen maar erger wordt.
Eet meerdere lichte maaltijden
Als je op tweede kerstdag een opgeblazen gevoel hebt, kan het helpen om gedurende de dag een paar kleinere maaltijden te eten.
Probeer vier tot zes kleinere maaltijden te nemen in plaats van twee tot drie grote.
Drink kruidenthee
drink kruidenthee om het opgeblazen gevoel te verminderen.
Gember en pepermunt zijn beide goed voor de spijsvertering.