Snurken is een veelvoorkomend probleem dat niet alleen vervelend is voor de snurker, maar vooral ook voor de partner. Nu blijft de grote vraag natuurlijk: Wat kan ik tegen mijn snurkende partner doen?
Of het nu komt door een verkoudheid of een chronische snurkgewoonte, het kan leiden tot slapeloze nachten en frustratie voor beiden. Gelukkig bieden slaapcoaches Beitske Schoof en Lisanne Belissa enkele praktische oplossingen.
Waarom Snurken We Eigenlijk?
Een verkoudheid kan iemand die normaal niet snurkt opeens veranderen in een nachtelijke orkestleider.
De verstopte neus, opgezwollen slijmvliezen en verminderde luchtdoorvoer zijn de perfecte ingrediënten voor een luid snurkconcert. En wanneer keelontsteking de oorzaak is, zijn het de gezwollen keelamandelen die de rust verstoren.
Tips Voor De Snurker
– Verander Je Slaaphouding: De meeste mensen snurken harder wanneer ze op hun rug liggen.
Een simpele verandering in houding kan al wonderen doen. Er zijn speciale shirts beschikbaar met een luchtkussen op de rug. Of probeer de oude truc met de tennisbal genaaid in het slaapshirt.
– Gebruik Hulpmiddelen: Er zijn diverse hulpmiddelen beschikbaar om het snurken te verminderen. Een voorbeeld hiervan zijn mondpleisters die voorkomen dat je met je mond open slaapt. Ze kunnen er intimiderend uitzien, maar zijn effectief.
Wat Als Het Snurken Blijft Doorgaan?
Probeer je partner niet te porren midden in de nacht. Dit kan frustraties en ruzies veroorzaken, wat niet bevorderlijk is voor de relatie. Een betere aanpak is om samen overdag naar oplossingen te zoeken.
Tips Voor De Niet-Snurkende Partner
Oordopjes: Oordopjes kunnen helpen om het geluid van het snurken te dempen, al filteren ze niet alles eruit.
– Achtergrondgeluiden: Het inschakelen van regengeluiden of ‘white noise’ kan helpen het snurkgeluid te maskeren.
– Andere Slaaptijden: Probeer eerder naar bed te gaan dan je snurkende partner. Zo kun je al in een diepe slaap zijn voordat het snurkconcert begint.
– Overweeg Apart Slapen: Als niets werkt, kan het een oplossing zijn om af en toe apart te slapen. Dit kan zorgen voor een ongestoorde nachtrust voor beiden.
Snurken kan een behoorlijke impact hebben op de slaapkwaliteit en de relatie. Gelukkig zijn er meerdere oplossingen beschikbaar die kunnen helpen bij het verminderen of omgaan met snurken.
Het is belangrijk om samen te werken en de beste oplossing voor jullie situatie te vinden. Het welzijn en de gezondheid van beide partners moeten altijd voorop staan.
Via: OmroepBrabant